크리스토퍼 K. 거머 박사와 크리스틴 네프에 의해 개발된 프로그램으로 부적응, 절망, 혼란을 포함한 스트레스로 인한 여러 가지 형태의 감정으로 힘겨울 때, 현재 순간에 머무르고 알아차림 하여 친절함과 이해(자기-연민)로 자기 자신에게 대응하도록 돕는 프로그램입니다. 마음챙김 자기 연민은 또한 두려움, 분노, 슬픔, 수치심 및 자기 의심과 같은 힘겨운 감정들을 따뜻한 알아차림으로 수용하는 것을 의미하며, 이를 통해 매일의 삶을 보다 편안하게 살아갈 수 있고 행복(웰빙)으로 이끌어 줍니다. 이것은 특히, 우리가 고통하고 있을 때 모든 존재가 행복하길 바라고, 고통으로부터 자유로워지길 바라는 마음을 함양해 계속적으로 우리 안에 선한 의지를 일으키는 수행입니다. 현재 MSC프로그램은 (미국 공식 인증 프로그램)이며, 국내에서는 본 한국명상심리상담 연구원이 MSC 코리아 본부로 지정되어 있습니다.


MSC 프로그램 목표
본 프로그램을 참석한 후, 참가자는 자신의 삶의 주인으로서 아래의 사항을 학습하고 수행할 수 있습니다.

• 일상생활에서 자기연민을 수행할 수 있습니다.
• 수많은 연구에 의해 증명된 자기연민의 효과성을 이해할 수 있습니다.
• 자기 자신을 비판 대신 친절로써 동기화할 수 있습니다.
• 힘겨운 감정을 보다 쉽게 다룰 수 있습니다.
• 과거와 현재의 힘든 관계를 전환할 수 있습니다.
• 돌봄 피로를 관리할 수 있습니다다.
• 음미와 자기감사를 일상생활에서 수행할 수 있습니다.

일정 안내 및 참가신청